Bao gồm sinh tố trong chế độ ăn uống của bạn, bạn không chỉ có thể làm cho thực đơn đa dạng và lành mạnh, với sự hỗ trợ của thức uống này, bạn có thể nhẹ nhàng thanh lọc cơ thể và giảm cân mà không phải mệt mỏi với chế độ ăn kiêng. Phương pháp giảm cân này được rất nhiều phụ nữ trên thế giới sử dụng, những thức uống như vậy đặc biệt phổ biến đối với những người có lối sống năng động. Sinh tố lành mạnh nhất là gì? Làm thế nào để nấu ăn và khi nào là thời điểm tốt nhất để tiêu thụ?
Tác dụng của sinh tố giảm cân và thanh lọc cơ thể
Để có một mái tóc và làn da đẹp, một sức khỏe tuyệt vời, điều quan trọng là phải làm sạch cơ thể khỏi các chất độc tích tụ một cách kịp thời. Để làm sạch và cải thiện tình trạng chung của cơ thể, không có trường hợp nào bạn nên mua hỗn hợp sinh tố được bán trong siêu thị. Trong trường hợp này, không những không có vấn đề gì về việc làm sạch, mà ngược lại, còn có thể gây hại nhiều hơn nữa, vì những hỗn hợp như vậy chứa đầy các chất phụ gia hóa học. Sinh tố để giảm cân và thanh lọc cơ thể nên được làm hoàn toàn từ các sản phẩm tự nhiên, lý tưởng nhất là từ những loại được sưu tầm gần đây.
Quan trọng!Khi mua rau và trái cây, hãy nhớ rằng hầu hết các loại thuốc trừ sâu đều nằm trong vỏ. Vì lý do này, trước khi chuẩn bị đồ uống, các thành phần phải được làm sạch kỹ lưỡng từ lớp trên cùng.
Các loại cocktail để giảm cân nên được làm từ các loại rau và trái cây ít calo, bổ sung các sản phẩm sữa lên men với hàm lượng chất béo tối thiểu (kefir, sữa chua). Nếu thành phần bao gồm một quả bơ hoặc một quả chuối, thì tốt hơn hết bạn nên chuyển nó sang trạng thái lỏng hơn với nước, chứ không phải với sữa chua. Kết quả là một loại cocktail lành mạnh, bổ dưỡng, ít calo với hàm lượng chất xơ và vitamin cao. Chất xơ tăng tốc độ trao đổi chất, bình thường hóa tiêu hóa và nhu động ruột, do đó, công việc của toàn bộ cơ thể được cải thiện và trọng lượng dư thừa dần biến mất. Có thể dễ dàng tăng hiệu quả của thức uống bằng cách thêm các loại gia vị có tác dụng đốt cháy chất béo tích tụ và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đó là bột nghệ, ớt bột, ớt đỏ, bột quế, gừng.
Vậy, tác dụng giảm cân của sinh tố đạt được là do đâu:
- rau và trái cây là nguồn cung cấp các nguyên tố vi lượng và vĩ mô hữu ích nhất, vitamin;
- do được nghiền kỹ nên sản phẩm được cơ thể hấp thu tốt và nhanh chóng;
- tất cả đồ uống đều có lượng calo thấp;
- cocktail (và một màu xanh lá cây đặc biệt) giúp làm sạch cơ thể các chất độc;
- Sinh tố có thể thay thế hoàn toàn cho bữa sáng, bữa trà chiều hoặc bữa tối.
Cân nặng giảm dần do đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giải độc tổng thể của cơ thể, tăng tính chất bảo vệ của miễn dịch, bình thường hóa quá trình tiêu hóa, bão hòa cơ thể bằng các vitamin và vi lượng cần thiết.
Khi nào uống một ly cocktail
Có những người mê sinh tố đến mức quyết định chuyển hẳn sang loại thực phẩm này. Đây không phải là tiêu chuẩn, vì nó có thể dẫn đến những hậu quả nhất định. Tránh thức ăn rắn trong một thời gian dài là không đáng. Thức ăn rắn cần thiết cho răng và nướu khỏe mạnh.
Quan trọng!Nếu lạm dụng sinh tố, men răng có thể bị xẹp dần, quá trình tiêu hóa có thể bị rối loạn. Bạn cần nhớ điều này và đừng cố gắng thay thế tất cả các sản phẩm thực phẩm bằng cocktail.
Nhưng dành riêng một ngày nhịn ăn mỗi tuần một lần để uống sinh tố là một giải pháp hợp lý tuyệt vời. Trong trường hợp này, chế độ ăn uống sẽ trở nên cân bằng và số cân tăng thêm sẽ biến mất mà không bị căng thẳng và bất kỳ tổn hại nào khác đối với sức khỏe.
Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống một ly cocktail? Nếu bạn uống một ly sinh tố sau khi tập thể dục buổi sáng, thì chắc chắn cơ thể sẽ "nói lời cảm ơn". Vào buổi sáng, một loại cocktail như vậy có thể thay thế hoàn toàn cho bữa sáng, giúp cải thiện làn da và tăng cường sinh lực một cách hoàn hảo, đặc biệt nếu thành phần bao gồm bột yến mạch, bơ, pho mát hoặc chuối. Những sản phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn bổ dưỡng, sẽ giúp bạn no lâu cho đến bữa trưa. Bạn có thể uống sinh tố vào bữa tối để giảm cân và giúp bạn có được sức khỏe tuyệt vời sau khi ngủ.
Sinh tố vào buổi tối để giảm cân cũng là một lựa chọn tuyệt vời do hàm lượng calo thấp. Thường vào buổi tối muộn, người ta khuyến cáo không nên ăn bất cứ thứ gì, nhưng bạn có thể uống một ly cocktail giúp thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần phân tích kỹ thành phần để không có thành phần tăng sinh lực và lợi tiểu (dưa chuột, mùi tây). Ngược lại, cần đảm bảo một giờ đi ngủ dễ chịu bằng cách thêm, ví dụ, một thìa mật ong vào hỗn hợp.
Ghi chú!Nếu sinh tố thay thế bữa sáng hoặc bữa tối, thì bạn cần uống hoặc ăn bằng thìa từ từ, chậm rãi, kéo dài cảm giác sảng khoái. Vì vậy, nó sẽ trở nên no nhanh hơn, thỏa mãn cảm giác đói và do đó ngăn ngừa căng thẳng.
Công thức nấu ăn ngon để giảm cân tại nhà bằng máy xay sinh tố
Làm thế nào để làm sinh tố tại nhà để giảm cân? Việc chuẩn bị khá đơn giản và phổ biến cho tất cả các công thức nấu ăn. Tất cả các thành phần được trộn trong một máy xay sinh tố trong 1-2 phút. Máy xay có thể có nắp đậy hoặc lắp chìm. Trong trường hợp sau, bạn cần chọn bát đĩa có thành cao.
Quan trọng!Nếu các sản phẩm có xương lớn được chọn để làm sinh tố, thì chúng phải được loại bỏ để thức uống trở nên đồng nhất và ngon.
Cần tây làm thức uống ngon và tốt cho sức khỏe, không thể thiếu trong việc giảm cân. Giảm cân trong trường hợp này xảy ra do sự kích hoạt của quá trình trao đổi chất.
Cần:
- 2-3 cọng cần tây;
- 1 chén ngò tây cắt nhỏ;
- 0, 5 thìa cà phê dầu ô liu;
- 200 ml kefir không béo.
Dầu được thêm vào đây không phải để tạo mùi vị, nó thúc đẩy sự hấp thụ vitamin A và E, có nhiều trong rau xanh. Vì những vitamin này hòa tan trong chất béo, nên chúng không thể được hấp thụ nếu không có chất béo. Quy tắc này cũng áp dụng cho cà rốt, loại cà rốt rất giàu vitamin A.
Sinh tố bưởi sẽ lên tông hoàn hảo, mang lại cảm giác sảng khoái và tâm trạng tốt. Tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều có tác dụng chống trầm cảm một cách tự nhiên. Bạn chỉ cần cho vào máy xay sinh tố nửa quả bưởi, cam, 1 ly sữa chua tự nhiên ít béo và thức uống thần kỳ đã sẵn sàng.
Bạn cũng có thể kết hợp kiwi, dưa chuột, táo, dâu tây và có được những công thức tự làm cho riêng mình. Trong trường hợp chọn những loại trái cây có nhiều cùi, bạn cần bổ sung loại trái cây hoặc rau có hàm lượng nước cao. Bằng cách này, bạn luôn có được sự nhất quán tốt nhất.
Công thức làm sinh tố làm sạch cơ thể trong máy xay sinh tố
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn với sinh tố, thì bạn nhất định phải chú ý đến các công thức để thanh lọc cơ thể. Chúng bao gồm một ly cocktail bột yến mạch.
Cần:
- 3 nghệ thuật. l. cháo bột yến mạch;
- 0, 5 cốc sữa ít béo;
- 0, 5 cốc sữa chua tự nhiên không đường;
- 1 quả chuối;
- 1 muỗng cà phêChồng yêu;
- quế để nếm.
Bột yến mạch sơ chế nên được trụng với nước sôi và ngâm trong 5 phút. Cho phần bột đã nở và các thành phần khác vào hộp đựng của máy xay sinh tố, đánh cho đến khi mịn. Thức uống từ bột yến mạch có tác dụng bổ tỳ, chống viêm, giúp đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
Ghi chú!Rau xanh và trái cây có tác dụng chữa bệnh cho cơ thể chúng ta. Hầu như tất cả chúng đều chứa ít calo, trong khi chúng rất giàu vitamin và khoáng chất. Green smoothie (sinh tố xanh) thanh lọc cơ thể một cách hoàn hảo, được khuyến khích để giải độc.
Một lựa chọn hiệu quả khác để thanh lọc cơ thể là sinh tố bơ và dưa chuột. Đây là một loại cocktail năng lượng sảng khoái. Công thức sinh tố tuyệt vời cho bữa sáng để giảm cân. Do bơ mang lại cảm giác no sớm nên đồ uống có thể được coi là một cách thay thế cho việc ăn uống.
Một công thức phổ biến khác là sinh tố bông cải xanh, táo và chanh. Không thể đánh giá quá cao công dụng của bông cải xanh. Loại bắp cải này có rất nhiều protein nên không thể thiếu đối với những người ăn chay. Bông cải xanh là một sản phẩm ăn kiêng tuyệt vời giúp loại bỏ muối của kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Kết hợp với một quả táo và một quả chanh, bạn sẽ có được một thức uống rất thú vị có thể uống vào buổi tối.
Các công thức pha chế cocktail tốt cho sức khỏe không giới hạn trong các lựa chọn được đề xuất. Bạn có thể nghiên cứu các tính năng của thành phần, tác dụng của tất cả các loại rau và trái cây, sau đó lựa chọn độc lập các kết hợp và đưa ra các công thức mới. Thêm vào đó, cơ thể thường tự nói với những gì nó cần ngày hôm nay. Sau cùng, thường thì bàn tay sẽ tự lấy một số loại rau nhất định. Đừng bỏ qua những lời khuyên này!